| às 09:59
Alongando os pés!
Os pés de bailarina sofrem. Mas o que tenho mais visto é que a falta de
alongamento dos mesmos, dificulta alguns trabalhos na dança. Todos
falam em alongar pernas e braços, mas se esquecem de alongar os pés.
Aqui vão algumas séries simples de exercícios de alongamento para os pés.
Ccaminhe descalço sentindo o contato da sola dos pés com o chão.
Fique de joelhos com os dedos dos pés revirados. (fig. 1)
Estique os pés e sente-se sobre os calcanhares. (fig. 2)
Mantenha os dedões unidos e afaste os calcanhares, sentando-se entre eles. (fig. 3)
Por último sobreponha o pé direito sobre o esquerdo e repita com o outro pé. (fig. 4)
Permaneça nas posições por quanto tempo for confortável, sem forçar. Se sentir cãimbras pare.
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